hjälp att sluta snarka
Otroligt många människor har problem med snarkning. För vissa är problemet begränsat och leder enbart till att de tycker att det är jobbigt att sova med andra människor runt omkring. Det kan i och för sig vara nog så jobbigt. För andra finns det dock ytterligare en aspekt. För dem är snarkningen ett så allvarligt problem att det även orsakar hälsoproblem. Snarkningar kan orsaka sömnapné, och kraftig sömnapné kan i sin tur ge problem med hjärt- och kärlsjukdomar samt diabetes. Det gäller därför att få bukt med snarkningarna, och det finns olika sätt att göra det. Man kan till exempel börja med att prova några av de hjälpmedel mot snarkning som finns, exempelvis snarkskenor och spray.
Olika hjälpmedel
Det kanske mest kända hjälpmedlet mot snarkningar är snarkskenorna, som verkar genom att reglera käken på ett sätt som får även tungan att flytta på sig. Utrymmet i svalget blir större vilket gör att syret kan transporteras lättare och snarkningarna lindras eller försvinner. För vissa fungerar detta alldeles ypperligt, medan andra behöver ta till andra metoder.
Om man har problem med syrebrist på grund av snarkningar kan det bli nödvändigt att använda en övertrycksmask under tiden man sover. Den liknar en syrgasmask rent utseendemässigt och är kopplad till en maskin som styr trycket på luften som man andas in.
Snarkplåster är också ett hjälpmedel som går att testa, som fungerar för vissa och för andra inte. Det verkar genom att vidga näsborrarna, vilket gör att man inte behöver andas genom munnen, och på så sätt minskar snarkningarna. Det finns även olika typer av spray som man kan testa, både munspray och nässpray. Munsprayen sprayas ned i svalget och den bildar ett skum som sedan fastnar på halsvävnaden. Friktionen minskar mellan de rörliga delarna i svalget och luftvägarna får sig en uppstramning. Nässprayen fungerar som en nässpray som man tar innan det är dags att sova. Den mjukar upp halsens vävnad och gör att andningen inte störs på samma sätt.
Om inga hjälpmedel hjälper
Vad gör man då om inga av tandtillbehören hjälper och snarkningarna förblir lika illa? Då gäller det att titta på andra lösningsmöjligheter och försöka ta reda på vad snarkningen beror på. Om man är överviktig kan man till exempel försöka motionera mer. Viktnedgång leder ofta till betydligt lindrigare snarkning, så om man lyckas gå ned i vikt kan man få flera hälsofördelar på samma gång. Om man dricker mycket alkohol kan det vara värt att dra ned markant på intaget, då även berusning bidrar till ökade snarkningsproblem.
Om man inte får ordning på snarkningsproblemet, och problemet uppfattas som stort, kan det krävas en operation för att få ordning på det hela. Naturligtvis kan man dessförinnan testa med olika hemmalösningar, som att sova på sidan istället för på rygg, och att använda flera kuddar så att man kommer upp högre med huvud och nacke. För dem med riktigt allvarliga problem hjälper dock sällan detta och då kan som sagt kirurgi bli aktuellt. Det är därför klokt att ta kontakt med läkare om man upplever snarkningen som ett problem.
Olika hjälpmedel
Det kanske mest kända hjälpmedlet mot snarkningar är snarkskenorna, som verkar genom att reglera käken på ett sätt som får även tungan att flytta på sig. Utrymmet i svalget blir större vilket gör att syret kan transporteras lättare och snarkningarna lindras eller försvinner. För vissa fungerar detta alldeles ypperligt, medan andra behöver ta till andra metoder.
Om man har problem med syrebrist på grund av snarkningar kan det bli nödvändigt att använda en övertrycksmask under tiden man sover. Den liknar en syrgasmask rent utseendemässigt och är kopplad till en maskin som styr trycket på luften som man andas in.
Snarkplåster är också ett hjälpmedel som går att testa, som fungerar för vissa och för andra inte. Det verkar genom att vidga näsborrarna, vilket gör att man inte behöver andas genom munnen, och på så sätt minskar snarkningarna. Det finns även olika typer av spray som man kan testa, både munspray och nässpray. Munsprayen sprayas ned i svalget och den bildar ett skum som sedan fastnar på halsvävnaden. Friktionen minskar mellan de rörliga delarna i svalget och luftvägarna får sig en uppstramning. Nässprayen fungerar som en nässpray som man tar innan det är dags att sova. Den mjukar upp halsens vävnad och gör att andningen inte störs på samma sätt.
Om inga hjälpmedel hjälper
Vad gör man då om inga av tandtillbehören hjälper och snarkningarna förblir lika illa? Då gäller det att titta på andra lösningsmöjligheter och försöka ta reda på vad snarkningen beror på. Om man är överviktig kan man till exempel försöka motionera mer. Viktnedgång leder ofta till betydligt lindrigare snarkning, så om man lyckas gå ned i vikt kan man få flera hälsofördelar på samma gång. Om man dricker mycket alkohol kan det vara värt att dra ned markant på intaget, då även berusning bidrar till ökade snarkningsproblem.
Om man inte får ordning på snarkningsproblemet, och problemet uppfattas som stort, kan det krävas en operation för att få ordning på det hela. Naturligtvis kan man dessförinnan testa med olika hemmalösningar, som att sova på sidan istället för på rygg, och att använda flera kuddar så att man kommer upp högre med huvud och nacke. För dem med riktigt allvarliga problem hjälper dock sällan detta och då kan som sagt kirurgi bli aktuellt. Det är därför klokt att ta kontakt med läkare om man upplever snarkningen som ett problem.